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以往感冒都是拖到最後一刻才去看醫生,然後全身無力一直想睡,

這次全然不同,週二感到喉嚨痛,週三晚上就去看醫生了。

結果這次的感冒藥不只讓我大失眠,還讓我發現了原來我對ibuprofen這種藥過敏。

 

第一天晚上睡前吃了叫做anticode的藥,上面寫著「易失眠者勿用」,果真早上四點就爬起來,再也睡不著。

只睡了五小時,隔天到公司竟然精神奕奕一整天。

去找醫生換藥換完藥以後,處方箋上改寫,Pacoalon, 可能嗜睡。

結果第二天晚上更慘,三點就起床了,現在睡不著...

不知道是每天跑步後體力變好還是藥又搞錯,

雖然沒什麼不好,可是這是我第一次希望自己能感冒昏睡,這樣才比較像感冒吧?

 

然後是醫生和google 發現我對ibuprofen 這個過敏。

第一天早上七點吃了一包三餐飯後的藥,九點進辦公室的時候發現左眼看東西怪怪的,

照鏡一看,果然又是左眼腫起來!每個人都問我是不是跟別人打架了。

左眼眼袋下方隆起,像被塞了一顆四號電池在裡面,還把雙眼皮擠成單眼皮。

半年前也有過一次這樣的莫名奇妙腫起來,

當時我還以為,是小便的時候低頭看到自己以後,眼睛「見賢思齊」也腫起來… 喔不是!  是小便完後手沒洗淨揉眼睛。

 

昨天眼睛又腫才讓我回想起上次小便前也吃了這家醫院的感冒藥。

回耳鼻喉科再看一次,醫生說:

「大部分的人眼睛腫都是對這種藥過敏,我寫給你,把他背起來!以後要記得。」

遞了張上面寫得很醜的英文字" IBUBRUFEN" 的便條紙給我,同時嘀咕「奇怪…這種藥你上次也吃過啊…」

回家對前一天的處方箋上根本沒這顆藥,只好自己上網查。

google說: [您是不是要查 ibuprofen],   結果果然出現一堆跟過敏有關的東西出來。

靠… 這醫生竟然連藥名都記錯了… orz

總之,這種是跟阿斯匹靈同一類的抗發炎藥物,以後我又要避開這個藥了。

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常常被別人說看起來很累,連客人最常問候的話都是「請保重身體... 」

每年肝指數都爆表。

 

我覺得睡覺是很浪費時間的事,

只是閉上眼,一瞬間幾個小時就過去了,生命少了好長一段。

即使累了,還是想多看幾頁書、多破一關電動、多聊一點天...就是捨不得閉上眼。

 

週末跟國中同學的聚會聊到要多睡覺注意身體,

昨天讀康健雜誌也看到「睡得夠能夠提升幸福感」

所以最近10點後就不要吵我了~  我要睡覺! 

希望能在明年的健檢得到pass~

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很久沒記的減肥大計,

目前本人體重77.7,大致上維持著了4個月不升不降的狀況。

每餐可以正常吃,偶爾大吃一兩餐爽的。

每天早上還是跑半小時5公里。

 

減肥有個很大的動力就是別人嫌你衣服穿太大件。

今年10月新來的新人這幾天跟我說 「立偉,你衣服都去大尺碼的店買的嗎?每麼每件都這麼大?」

今年新買了2件襯衫,L是剛好合身的size,以前都是從XXL 或是 XL開始選。

 

不過革命尚未成功!

離標準的BMI還有4公斤。

繼續Monk減肥法吧!!!

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很久沒有update減肥消息,

停止monk減肥法一個月,三餐都正常吃,

不過體重依舊停在77-78之間,

我想是因為每天早上跑5公里,而且現在盡量減少吃到飽大餐的機會。

 

變瘦的感覺真的很好,隨心所欲的把皮帶拉上,

穿衣服隨便選不怕把自己穿成綁粽子,

最重要的是洗澡的時候側面照鏡子不用收小腹也看不到肚子的感覺超爽!!!

 

不過現在覺得自己的背影有點單薄,

接下來每天早上的運動再加上上半身的重訓,希望能擠出強壯的三頭肌和倒三角的身材。

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不知道第幾年了  5 or 6?

反正他辦幾年我就參加幾次了…

一年比一年差的主辦單位

不過一年比一年龐大的水服陣容

 mizuno

一開始有選手之夜,

不但有點心baffe  還請有名的歌手來唱現場整整兩小時

還記得跟俊傑狂搶點心躲在一邊狂吃  還有坐在第一排幫高慧君歡呼鼓掌的畫面

後來變成點心只有一點點秒殺一次就沒了

歌星也找一些沒聽過的來充場面,留下來聽還不小心變成妖魔小丑

最後連選手之夜都取消了



水服從一開始只有一隊  騎機車出發去跑

後來有四隊比賽  交通工具也變成汽車車隊

今年創下五隊的紀錄!



跑過各種棒次…  不過今年是第一次跑第一棒

身為堂堂鐵人的本人當然當仁不讓!!

5.2 km  30 mins

比平常早上跑得快一點點  可能是一開始賺到的下坡的關係

跑完不太喘  蠻舒服的

維持每年參加的名譽  莫名奇妙!!

這是出差前最後一個週末的出遊

 

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鐵人三項結束已經兩天,小腿還在繼續抽筋,走路還是一直在掰咖,連睡覺的時候都會覺得"它"自己在默默抽動。 

跟酸痛不一樣,抽筋的痛竟然隨著時間越來越痛,越來越痛。

 

早上不能跑步,只好在跑步機上慢走3公里。

要快點回復運動計劃 ! 不然出差就沒辦法減肥了。

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禮拜天像白痴一樣跑往台大泳池想去看一下救生班,

沒想到竟然只有上午有課,下午休息。

改成臨時有單車烏來和校馬活動。

很不孝的請我爹把腳踏車載來台大,把我的摩托車騎回家,然後就騎著公路車往烏來出發。

雖然在我機靈的安排調度下在一個小時內弄到腳踏車,可是匆忙中,只穿了夾腳拖就上路了。

 

不愧是公路車,比我自己的Youkon 爬山舒服多了,中間沒休就到了烏來,裝個水又直接騎回台大。

一小時換個鞋,又繼續跑校馬!!

一開始還跟得上,跑到後來大腿兩塊四頭肌越跑越僵硬,

跑到小小福旁整個不聽使喚,兩腿一直抽筋,站也不是,坐也坐不下來…

好不容易像木頭人一樣慢慢挪動到路旁坐下按摩,還一直有路人好奇的眼光,就差沒丟銅板了。

不過拍打一番以後再上路,好像什麼問題都了一樣又可以跑了,相當神奇。

 

結果今天就鐵腿了,上下樓梯都會哎嚎。

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公司體檢報告出爐,

脂肪肝因為減肥的關係從中度變成輕度了,醫生還說 " 不錯哦~  有在減肥嗎? "

 

不過每年的GOT 和GPT都爆表, 正常值36以下…  今年再創新高, 得到104分

大概是懶得睡覺的關係,閉上眼睛真的是很可惜的一件事,人生就這樣默默的用掉了一大段!

寧可看書玩電動也捨不得睡。

 

改善計劃:

11點睡

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本週打破了停滯期。

上禮拜感覺到體重一直停在80公斤附近,即使不吃晚餐也繼續運動,卻沒見到體重有顯著下降。

原因大概是即使不吃晚餐,還是會忍不住吃點黑師傅或是蛋糕一兩片。

 

這禮拜下定決心要繼續往下衝體重。

晚上堅決不吃東西,早上跑步8公里。

10/1 康達館體重計 78.2公斤

距離開始減肥的日子正好三個月,總計11公斤。

看來可以在10月達成76公斤的目標。

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出差大陸20天,本來想繼續不吃晚餐減肥,
可是在大陸中午都沒人陪我吃,所以就改成只吃晚餐。
沒什麼運動的時間,所以大致上只希望不要胖就好。

回到台灣來還是用康達館的電子體重計
今天早上跑完步量的數字是79.8

79!!!!!!

還在八十公斤的邊邊,不過總算看到七字頭了∼∼

大受鼓舞!!!達到減肥目標了!!



每當早上跑步跑到很累,想要停下來的時候,就會告訴自己

「減肥是只要約束自己就可以做到的事,不用運氣,也跟別人無關,
   如果東減肥都做不到,這輩子還能做成什麼事?」


用對阿包一樣嚴格的內心戲來要求自己。


下個目標是76kg,預計兩個月達到

歷史記錄如下: 

6/1 89kg

7/5 87kg

7/8 85kg

7/16 83kg

8/18 81kg

9/16 79kg

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其實減肥這件事,除了不吃晚餐外,我每天都去康達館跑步。

從一開始跑3公里,時速8,後來每天要求自己加100公尺,
漸漸可以跑到4公里…4.5公里,速度也定到11。

報名了東之美鐵人三項後,上禮拜開始狂操自己,
一天加500公尺,跑45分鐘,大致上速度定10,不喘就加到12.5, 累了就降到7。
今天終於加到了7公里。
跟一開始比起來,已經快了不少,距離也增加了1倍多,卻不會感到身體受不了。

變瘦真好,體力變好真好。

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81.3 今天早上在康達館體重計量到的數字。

兩個半月來,已經8公斤了,小有所成,

可是肚子還是很大!!!

說實在 181 cm, 80kg還是胖… 所以有肚子也沒什麼好意外的。

繼續加油,接下來的出差20天是關鍵!!!

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本來一直擔心出差到大陸中午不吃工廠餿水,晚上再吃飯會破壞我的減肥成果,
結果前天早上回康達量體重,還是84.2, 跟去之前沒差很多。
大受鼓舞!! 繼續不吃晚餐減肥…
今天早上再量體重,83.2 !!!
紮紮實實的83公斤出現了~~
到目前為止,共瘦了6公斤。

如果週末沒有意外的話,預計下禮拜可以看到82。

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今天早上在康達館量體重,驚見83開頭!!! 83.8,離84還是很近,不過看到3就是爽!
83開頭,自從ND1 IRT以後,將近2年沒有看到這個數字了。

持續使用monk 減肥法,晚餐不吃。
體重的下降進入高原期,這禮拜只下降了2公斤。
不過副作用也不見了,晚上沒吃飯的時候不再感到這麼強烈的激餓感,
胃口好像也變小了,容易感到飽。
傳說精神會變好,這點倒是沒有特別感覺到。
可能只靠晚上餓還不夠,要做重訓增加肌肉量了。

接下來的挑戰是下週開始出差,
在大陸中午的工廠搜水吃不下去,晚上又可能禁不起同事誘惑去吃飯,
該怎麼辦…?

7/16 康達館 83.8

減肥大計一 http://don417.pixnet.net/blog/post/26556225

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今天五點找小MO 保羅 大明 衝上康達館運動,
結果動作太慢沒搶到跑步機, 做點重訓。
半小時後,其他人跑完步,踩完腳踏車,又來一起做重訓。
結果我又繼續做,總共做了一個小時的重訓 ~_~
大家一起做重訓有夠累,因為會一直硬撐…
做到最後感覺自己胸部和兩手臂都腫起來了。

不過今天做了不少平常沒在做的器材,以後也知道怎麼做這些器材了。
繼續努力!

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這次的減肥計畫大概是 從6月 開始的, 當時是我體重最重的時候, 89 公斤
每天早上跑步4公里,然後中午水果餐,晚餐正常吃。
結果到上個禮拜五為止,幾乎都沒有太大的效果, 一直Keep在87左右。
週末跑去書店翻書的時候, 看到星座專家 肥肥安 的減肥書, 深受剌激,
當下立刻決定再次採用我從高中以來最厲害的減肥法! - MONK

簡單的說,這個減肥法就是早午餐正常吃,下午2點過後就不吃食物。

本來根本不知道有這個名字, 還是個專門的減肥法,
就只是很簡單的邏輯,晚餐會胖,所以不吃晚餐。
在大學以前,這個方法從不讓我失望,一天一公斤,一個禮拜五公斤。

可是當兵退伍以後,不知道為什麼總是沒法成功,
不是方法失效了,而是我的意志力變弱了!
我根本忍受不了不吃晚餐飢餓感!

這次下定決心,而且又受到書裡的形容催眠
”方法簡單, 而且少吃一餐後身體負擔少很多, 精神也變好了”
目前為止實行了4天(這禮拜一開始的),甩掉將近3公斤。

所以目前記錄如下:

6/1 89KG, 開始下定決定減肥, 午餐吃水果,不過有時放棄
6/26 88KG 去花蓮大吃大喝
7/5 87KG 使用Monk減肥法
7/8 85 KG on going

= 目標 看到7開頭 =

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今天用公司發的圖書禮券,300塊買了一本健身書 -

青花魚教練教你打造王字腹肌

書裡沒有介紹太多的理論,反而以大量的圖示和直接的運動計劃來帶領讀者健身。

而且還分成胖子減肥和瘦子長肌肉…各種情境。

300塊不多,要真的開始執行減肥健身計畫,那這樣就值回買書錢了!

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